Penyakit tulang yang banyak dikeluhkan saat ini adalah keropos tulang (osteoporis). Penyakit ini terjadi karena kepadatan massa tulang berkurang drastis. Akibatnya, tulang menjadi keropos dan ketika digerakkan atau jika terjatuh tulang bisa patah. Maka, sangat penting memiliki tulang yang kuat dan sehat agar terhindar dari keropos tulang ketika usia sudah tua. Umumnya osteoporosis ini diderita oleh kaum perempuan yang sudah melewati masa menopause.
Faktor penyebab massa tulang berkurang ialah ; Wanita berusia di atas 30 tahun, Riwayat keluarga, Tidak minum susu dan produk susu, Lebih sering mengonsumsi makanan siap saji, Diet protein tinggi, Pemakaian obat-obatan tertentu, Tidak aktif (sangat kurang gerak), Merokok, Minum kopi, alkohol, cola dan minuman berkarbonat, Tirah baring lama dan Berada di ruang hampa.
Untuk menghindari osteoporosis dapat dilakukan hal sebagai berikut :
- Mulailah Mengkonsumsi Susu setiap hari sejak dini
- Makanlah makanan yang gizinya seimbang
- Kurangi sodium
- Kurangi garam
- Hindari daging merah dan makanan yang diasinkan
- Olah Raga secara teratur atau berjalan minimal 10-15 menit setiap hari, Untuk wanita modern lebih baik bila berjalan-jalan di Mall.
- Hindari Meminum Kopi dan minuman ber-alkohol.
- Perbanyak minum air putih
0 komentar:
Posting Komentar